6. aprīlī tiek atzīmēta Pasaules fizisko aktivitāšu diena, kuras mērķis ir pievērst uzmanību fizisko aktivitāšu nozīmei.
Fiziskās aktivitātes ir jebkura veida ķermeņa kustības, kuras rada skeleta muskuļi un kuru laikā tiek patērēta enerģija.
Lai cilvēks spētu pienācīgi funkcionēt, ir nepieciešamas fiziskās aktivitātes. Fiziskās aktivitātes ietver gan vingrojumus, gan citas darbības, kas saistītas ar ķermeņa kustību, piemēram, sporta spēles, pastaigas, riteņbraukšanu, mājas uzkopšanas vai dārza darbus, peldēšanu, aktīvās atpūtas pasākumus un tamlīdzīgi.
Kādēļ būt fiziski aktīvam?
Cilvēka ķermenis ir radīts kustībām, tādēļ vislabāk jūtamies tad, kad regulāri izkustamies. Jo vairāk laika veltām fiziskajām aktivitātēm, jo lielāks būs ieguvums veselībai. Visiem pieaudušajiem, senjoriem un bērniem ir ieteicams veikt regulāras fiziskās aktivitātes. Nodarbojoties ar jebkādas intensitātes, t.sk., zemas, un apjoma fizisko aktivitāti ir labāk, nekā būt fiziski neaktīvam. Vairāk informācija par fiziskajām aktivitātēm pieejama ŠEIT.
Uzsākot vai atsākot nodarboties ar fiziskajām aktivitātēm, vajadzētu sākt ar nelielu slodzi un aktivitāšu daudzumu, laika gaitā pakāpeniski palielinot aktivitāšu biežumu, intensitāti un ilgumu. Izvēlētājām aktivitātēm ir jābūt atbilstošām, Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātie materiāli katram vecuma posmam:
- Fizisko aktivitāšu ieteikumi bērniem un pusaudžiem (0-17 gadi)
- Fizisko aktivitāšu ieteikumi pieaugušajiem (18-64 gadi)
- Fizisko aktivitāšu ieteikumi senioriem (>64 gadi)
Būt aktīvam ir labi dažādu iemeslu dēļ:
- Uztur formā
- Mazina stresu, uzlabo garastāvokli un palīdz atslābināties
- Uzlabo koncentrēšanās spējas un veicina produktivitāti
- Vairo enerģiju
- Uzlabo miega kvalitāti
- Palīdz veidot pareizu stāju
- Stiprina kaulus un muskuļus, attīsta un uzlabo līdzsvaru, kustības un koordināciju
- Novērš hroniskas saslimšanas un to komplikācijas
Aicinām iepazīties ar Slimību profilakses un kontroles centra izstrādātajiem informatīviem materiāliem:
- Infografika “Pastaiga ieguldījums Tavā veselībā visos gadalaikos”
- Infografika “Fizisko aktivitāšu ieteikumi sievietēm grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā”
- Materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotājiem”
- Dinamisko paaudžu video sērija “Laiks kustībai (5.–7. klašu skolēniem)”
- Dinamisko paaudžu video sērija “Laiks kustībai (pirmsskolas un sākumskolas bērniem)”
- Materiāls “Fizisko aktivitāšu ieteikumi Latvijas iedzīvotāji”