28.11.2021.
Brieduma dzīvesgudrība, lekcija par seksuāli reproduktīvo veselību
Aicinām pieteikties bezmaksas tiešsaistes lekcijai: Brieduma dzīvesgudrība. Lekcija par seksuāli reproduktīvo veselību 50+.
Lekcijas norise 7.decembris plkst. 18.00 Zoom platformā. Lekcijas laikā būs iespēja uzzināt noderīgu informāciju šādās tēmās:
- Sievietes dzīves periodi
- Premenopauze
- Attiecības, kontracepcija pēc 50 gadiem
- Menopauze, biežākās sūdzības
- Rekomendācijas labākai pašsajūtai
- Hormonaizstājterapija
- Krūšu veselība
- Dzemdes kakla vēzis
- Andropauze
- Prostatas saslimšanas
Pieteikuma veidlapā iespējams uzdot jautājumus ārstei un uzzināt to ko iespējams neērti jautāt lekcijas laikā!
Pieteikties lekcijai adresē: šeit
Zvani T:25622180 (Ilze)
Raksti: Ilze.Pukane@rundale.lv
21.10.2021.
Garīgās veselības lekcija: Viss par miegu
Aicinām pieteikties bezmaksas tiešsaistes lekcijai: Viss par miegu.
Lekcijas norise 30.novembris plkst. 18.00. Lekcijas laikā būs iespēja uzzināt interesantus faktus par miega nozīmi.
Miega fizioloģija.
Kāpēc cilvēkam nepieciešams miegs? Iekšējais miega un nomoda ritms.
Miega izmaiņas dzīves garumā.
Cik stundas miega nepieciešams? Cikos bērniem un pieaugušajiem vajadzētu sākt savu dienu?
Īsumā par miega traucējumiem: Kad jādodas pie speciālista?
Miega higiēna pieaugušajiem un bērniem - tās zinātniskais pamatojums: labs miegs kā psihiskās labsajūtas priekšnosacījums.
Veselīga miega pozitīvā ietekme uz psihisko stāvokli (atmiņa, koncentrēšanās, garastāvoklis, sāpju slieksnis utt.).
Kā uzlabot miegu bez medikamentu lietošanas?
Vai slikts miegs rada garīgās veselības traucējumus?
Kā mainās miegs psihisku traucējumu gadījumā? Psihiskā stāvokļa izmaiņas miega traucējumu gadījumā.
Sapņi un mugi: ietekme uz garīgo veselību.
Pieteikties lekcijai adresē: šeit
Zvani T:25622180 (Ilze)
Raksti: Ilze.Pukane@rundale.lv
02.09.2021.
Fiziskās aktivitātes senioriem Mežotnes pilskalnā
16.septembrī seniori tiek aicināti BEZMAKSAS fiziski aktīvai nodarbībai kopā ar zinošo fizioterapeiti Egiju Karpoviču.
Norises vieta Mežotnes pilskalns, sākam sportot plkst. 10.00.
Nodarbību sāksim ar vingrojumu kompleksu plecu joslas stiprināšanai un sirds veselības uzlabošanai, tad sekos īsa instrukcija pareizai nūjošanai, nūju izvēlei un 45 minūšu nūjošanas pastaiga, motivējot aktīvu kustēšanos ikdienā.
Transports līdz norises vietai tiks nodrošināts, par transporta iespēju, jautāt piesakoties.
Dalībnieku skaits ierobežots un aktivitāte tiek rīkota saskaņā ar valstī noteiktajiem epidemioloģiskajiem drošības ierobežojumiem.
Pieteikšanās obligāta!
Piesakies, zvanot vai rakstot,
Ilze T:25622180
28.08.2021.
Atsākam futbola treniņus bērniem
No 10.septembra (piektdienās) atsākam futbola treniņus bērniem.
Aicinām pieteikt bērnus (5-7 gadi un 8-11 gadi) futbola treniņnodarbībām trenera Aleksandra Šutkas vadībā. Nodarbības notiks Pilsrundāles vidusskolas sporta zālē vai sporta laukumā:
-
plkst. 18:00-19:00 (5-7 gadīgie)
-
plkst. 19:00-20:00 (8-11 gadīgie) Grupas tiks veidotas, ņemot vērā pieteiktos dalībniekus un vecāki tiks informēti par nodarbību laikiem.
Pieteikt bērnu, iespējams, zvanot vai sūtot ziņu WhatsAPP projekta vadītājai Ilzei Puķānei (tālr.25622180).
Treniņnodarbībai nepieciešams:
-
Ģimenes ārsta atļauja par to, ka drīkst sportot.
-
Vecāku aizpildīts apliecinājums par dalību nodarbībās ( pieejams pie bērnu dārzu grupiņas audzinātājas, vai 1.-4. klases audzinātājām)
-
Bērnam sporta tērps – T-krekls, šorti, sporta apavi
Treniņi un dalībnieku grupas tiks organizētas, ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskos drošības ierobežojumus.
28.07.2021.
Veselā miesā, vesels gars!
5.augustā komplekss pasākums par fiziskās un emocionālās labsajūtas saglabāšanu Rundāles novada senioriem, ar fizioterapeites Egijas Karpovičas un psiholoģes Ivetas Aunītes piedalīšanos.
Sākam no rīta plkst. 9.00.
Teorētiskā daļa: Senioru veselība fizioterapeita skatījumā – stāja, gaita, līdzsvars, koordinācija. Biežākās iespējamās saslimšanas, rehabilitācijas iespējas. Ergonomika ikdienas aktivitātēs.
Prakstiskā daļa: Vingrojumu komplekss mājas apstākļos. Pēc fizioterapeites norādījumiem katrs dalībnieks varēs izkustēt un iegūt prakstiskas zināšanas par to kā pareizāk vingrot mājās.
plkst. 11.00 psihologa lekcija, apskatot tēmas:
- Senioru vecumposma īss raksturojums. Plusi un mīnusi.
- Pārmaiņu neizbēgamība. Informācijas apjoms un temps – viens no stresa faktoriem.
- Dzīve – tā ir dinamika, pastāvīgas izmaiņas. Laime ir harmonijā.
- Mācīties, mācīties un vēlreiz mācīties!
- Ir tikai viens cilvēks, ar kuru ir vērts sacensties, - tu pats.
- Svarīgi atrast katru dienu kādu nodarbi, kas rada prieku un patiku un raudzīties pasaulē ar smaidu!
22.07.2021.
Laivošana pa ainavisko Mēmeles upi no Kurmenes līdz Skaistkalnei
27.07.2021. (otrdiena) izbraukšana plkst. 9.00 no PII "Mārpuķīte".
3.08.2021. (otrdiena) izbraukšana plkst. 13.00 no Pilsrundāles vidusskolas.
Laivu braucienam izvēlēts 2.5 līdz 4 stundu maršruts ar tīsvietīgām kanoe tipa laivām.
Laivošanas aktivitāte tiks nodrošināta saskaņā ar valstī noteiktajiem ierobežojumiem.
Aicinām pieteikties, zvanot Ilzei Puķānei (25622180).
Brauciens tiek organizēts Veselības veicināšanas projekta ietvaros (laivas, airi, glābšanas vestes un transports apmaksāti).
15.07.2021.
Laivošana pa ainavisko Mēmeles upi no Kurmenes līdz Skaistkalnei
27.07.2021. (otrdiena) izbraukšana plkst. 9.00 no PII "Mārpuķīte".
3.08.2021. (otrdiena) izbraukšana plkst. 13.00 no Pilsrundāles vidusskolas.
Laivu braucienam izvēlēts 2.5 līdz 4 stundu maršruts ar tīsvietīgām kanoe tipa laivām.
Laivošanas aktivitāte tiks nodrošināta saskaņā ar valstī noteiktajiem ierobežojumiem.
Aicinām pieteikties, zvanot Ilzei Puķānei (25622180).
Brauciens tiek organizēts Veselības veicināšanas projekta ietvaros (laivas, airi, glābšanas vestes un transports apmaksāti).
09.07.2021.
Radoša veselīgo burgeru darbnīca bērniem
Piesaki bērnu vecumā no 5-13 gadiem radošai veselīgo burgeru meistarklasei (bezmaksas). Tiekamies Rundāles Dzirnavu pagalmā -17.jūlijā plkst.16.00.
Uztura speciālists sniegs zināšanas par veselīga sabalansēta uztura pamatprincipiem, par veselīgu uzkodu izvēles popularizēšanu, par ātrās ēdināšanas restorānos pieejamo burgeru sastāvu analīzi, sniedzot atbildes vai tiešām burgeri ir neveselīgi?
Katram bērnam būs iespēja pagatavot sev gardu, veselīgu burgeru.
01.07.2021.
SUPošanas aktivitāte Rundāles ūdensdzirnavās
Aicinām pieteikties un rezervēt sev ērtāko laiku bezmaksas SUPošanas aktivitātei Dzirnavu dīķī-Pilsrundālē, laika posmā no plkst. 11.00-21.00.
Zvani un piesakies sev ērtā laikā: T: 25622180, e-pasts: Ilze.Pukane@rundale.lv
22.05.2021.
Atklātais ORIENTĒŠANĀS pasākums Rundāles novadā
Reģistrējies no 28.maija: https://rogaining.lv/qrevents/qrregistration.php?course=rundale
Apskati rezultātus: https://rogaining.lv/qrevents/results/rundale/1/ vai savā telefona aplikācijā Qrenteerings.
22.03.2021.
Bezmaksas lekcija - Bērnu seksuālā un reproduktīvā veselība
Izglītojoši vakari tiešsaistē, piedalies tiešsaistes lekcijās par veselīgu dzīvesveidu, ceturtdienās plkst. 18.00.
Vecākiem bieži rodas grūtības veidot dialogu ar saviem bērniem par jautājumiem, kas saistīti ar seksuālo un reproduktīvo veselību - kā rodas bērni, kā nosaukt dzimumorgānus, liekot iet mazgāties, kā izskaidrot organisma funkcionālās norises, kā saprast par ko drīkst izteikties skaļi, kas nav publiski apspriežams, kā novilkt robežas.
Lekcijas mērķis palīdzēt vecākiem saprast bērnu emocionālo un seksuālo attīstību, vērst uzmanību uz būtiskākajām tēmām, kas ar bērniem būtu jāpārrunā:
- aktuālākie problēmjautājumi atbilstošā vecuma posmā;
- padomi, kādā veidā, kurā vecumā un kuri jautājumi būtu svarīgi, lai par tiem vecāki runātu ar bērniem;
- tiks pārrunātas reāli notikušas situācijas un to risinājumi.
Piesakies: šeit: https://forms.
e-pasts: ilze.pukane@rundale.lv
T:25622180
15.03.2021.
Bezmaksas lekcija - No atkarību riskiem pasargāts bērns
Izglītojoši vakari tiešsaistē, piedalies tiešsaistes lekcijās par veselīgu dzīvesveidu, ceturtdienās plkst. 18.00.
Lekcija/diskusija bērnu un jauniešu vecākiem par pusaudžu vecumposma īpatnībām un atkarību veidošanos. Lekcijas mērķis palīdzēt vecākiem saprast bērna emocionālo attīstību, saprast kā veiksmīgāk veidot attiecības ar savām atvasēm un kā rīkoties dažādās situācijās.
Lekcijā/diskusijā ietvertie temati:
- Aktuālie statistikas dati par pusaudžu paradumiem saistībā ar atkarības vielām.
- Alkohols, legālās un nelegālās narkotiskās vielas;
- Atkarības veidošanās;
- Galvenie vielu lietošanas un atturēšanās iemesli – zināšanu, vērtību un attieksmes analīze;
- Vielu radītais iespaids uz ķermeni, uzvedību, attiecībām ar vienaudžiem un vecākiem;
- Stratēģijas, kas palīdz izvairīties no riskantām situācijām;
25.marts: No atkarību riskiem pasargāts bērns
1.aprīlis: Bērnu seksuālā un reproduktīvā veselība
Piesakies: šeit: https://forms.
e-pasts: ilze.pukane@rundale.lv
T:25622180
02.03.2021.
Izglītojoši vakari tiešsaistē "Veiksmīga sadarbība ar pusaudzi"
- Pusaudžu vecumposms, kas tam raksturīgs, pusaudžu vajadzības;
- pusaudžiem raksturīgās individuālās temperamenta atšķirības, kas ietekmē uzvedību un emocionālo reaģēšanu;
- tipiskās grūtības vecāku komunikācijā ar pusaudzi un risinājumi;
- paškaitējoša uzvedība (kas raksturīga daudziem jauniešiem) - ko tā nozīmē un kā atpazīt;
- suicidālas domas pusaudzim;
- pandēmijas laika ierobežojumi, attālinātā mācīšanās un pusaudzis - ko tas nozīmē jaunietim.
Piedalies tiešsaistes lekcijās par veselīgu dzīvesveidu, ceturtdienās plkst.18.00.
- 4. marts: Veselīgas ēšanas paradumi.
- 11. marts: Veiksmīga sadarbība ar pusaudzi.
- 18. marts: Cukura ietekme uz organismu, veselīgi našķi.
- 25.marts: No atkarību riskiem pasargāts bērns.
- 1.aprīlis: Bērnu seksuālā un reproduktīvā veselība.
Piesakies: šeit: https://forms.
e-pasts: ilze.pukane@rundale.lv
T:25622180
24.02.2021.
SIA Willow Med uztura speciālistes Gundega Rudzīte-Aņiščenko lekcija - Veselīgi ēšanas paradumi
Piedalies tiešsaistes lekcijās par veselīgu dzīvesveidu, ceturtdienās plkst. 18.00.
4.marts SIA Willow Med uztura speciālistes Gundega Rudzīte-Aņiščenko lekcija - Veselīgi ēšanas paradumi:
- Kas ir veselīgs uzturs?
- Kāpēc tas nepieciešams?
- Kas ir diēta?
- Kā veidojas uztura paradumi?
- Vai ir nozīme kopīgām maltītēm ģimenē?
- Kur var "pašpikot" receptes bērndārznieku un skolnieku maltītēm?
Tie, kas vēl nav pieteikušies, to var izdarīt šeit: https://forms.
e-pasts: ilze.pukane@rundale.lv
T: 25622180
17.02.2021.
Veselības centra “Vivendi” psiholoģes Kristīnes Dūdiņas lekcija par psihiskās veselības nozīmi
Piedalies tiešsaistes lekcijās par veselīgu dzīvesveidu, ceturtdienās plkst. 18.00.
25. februārī Veselības centra “Vivendi” psiholoģes Kristīnes Dūdiņas lekcija par psihiskās veselības nozīmi, iekļaujot svarīgākās tēmas:
- Psihiskās veselības nozīme un to ietekmējošie faktori.
- Rūpes par sevi ilgstoša stresa laikā.
- Domāšanas, emociju un rīcības rīki stresa pārvaldīšanai.
- Kā pamanīt, ka psihiskā veselība sašķobījusies un kā rīkoties.
Piesakies: šeit: https://forms
e-pasts: ilze.pukane@rundale.lv
